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喝酒对健身训练的这3大不良影响,你都知道吗?

发布时间:2019/2/15 9:25:58浏览:

核心提示:小编我以前认为,一般的运动员以及一般的在学体育的人是烟酒不沾的,但是当小编我真正学了体育以后,去到了体院以后,我才发现自己错了。碳水化合物,训练,健身,肌肉,酒精,在家里赚钱

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小编我以前认为,一般的运动员以及一般的在学体育的人是烟酒不沾的,但是当小编我真正学了体育以后,去到了体院以后,我才发现自己错了。

因为在很久以前,小编我就不知道在哪里得知,抽烟喝酒是对身体有害的,过了一段时间,小编我又得知,抽烟喝酒的人普遍身体的都不好。

所以,小编我才会有这样一个观点,搞体育的人是一般不会抽烟喝酒的,因为身体不好,还搞什么体育呢?

但是吧,事实往往总和我所想的不一样,搞体育的朋友好像要比普通人,更加的热衷于喝酒什么的。

小编我想说的是,喝酒对我们的健身训练的影响还是比较大的,基本就体现在这3个方面,如果你也喜欢体育,喜欢健身,并且也喜欢喝酒的话,那还是需要知道的。

一,健身后喝酒会对自己的肌肉造成损伤

我们应该都知道的是,自己在进行完健身训练以后,需要补充的物质是碳水化合物以及大量的蛋白质。

因为我们的肌肉在健身训练中会被大量的消耗,这个时候就需要大量的蛋白质,和大量的碳水化合物去补充自己的肌肉,让自己的肌肉得到恢复。

而如果我们在健身训练完以后,不补充蛋白质和碳水化合物,反而喝一点酒会发生什么呢?

首先,咱要知道的是,酒里面含有大量的酒精,酒精这种东西对我们的肌肉以及神经都有一种麻痹的效果。

我们的肌肉本来在训练中消耗已经比较大了,这时候又被酒精给麻痹一下,自己的肌肉是很容易萎缩的。

所以说,就算我们想要喝酒,但是也千万不要在练完以后去喝,练完以后应该去补充一定的蛋白质和碳水化合物才是比较好的。

小编我在前面说到了,酒里面含有的热量是比较高的,如果我们喝得多,并且长期去喝的话,那么自己是很容易长胖的。

我们很多人的健身训练目标就是减肥减脂,这么把酒一喝,经常喝的话,那么就和减肥减脂说拜拜吧,不要再想了。

酒精会对自己的精神有麻痹效果,如果自己长期并且大量喝酒的话,那么自己的精神集中效果肯定会变差。

我们要知道的是,自己在进行健身训练的时候,特别是无氧的力量训练时,自己的注意力是需要高度集中的。

如果我们的注意力在健身训练中无法有效集中的话,那么自己就很难在健身训练中,去举起更大的重量,去做更多的训练次数和组数。

这也就是说,如果自己喝酒喝得多的话,那么自己的健身训练是会被影响的,然后自己的训练效果也是会被影响的。

如果自己的训练效果被影响了,那么自己的训练效果就会越来越差,我们离自己的健身目标也就越来越远了。

总之,咱要知道的是,喝酒肯定是会对我们健身有不良影响的,喝得越多,不良影响越大,千万不要在刚练完就去喝酒。

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